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跑步的好处多多

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发表于 2012-6-28 12:07:13 | 显示全部楼层 |阅读模式
跑步是我们一直以来就极力强调的一种健身运动,但对于跑步的好处很少有人能够全面的了解。对于跑步的好处,除了能够强身健体之外,还有以下这些:
这是2500多年前,在古希腊埃拉多斯山岩上刻着的三句名言。如今,两千多年过去了,医学有了高度的发展。但,跑步仍是人们锻炼身体,预防疾病,使自己健美的法宝。综述其好处有以下十一个方面。1.提高睡眠质量

  通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升25%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。2.“通风”作用

  在跑步的过程中,肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升,同时,血液中氧气的携带量也会大大增加。3.“泵”力大增

  运动中,心脏跳动的频率和功效都大大提高,心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。4.促进健康。

跑步可以促进白血球和热原质的生成,它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。5.保持稳固

  经常慢跑练习,肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强,减少运动损伤的几率。同时,皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。6.消除紧张感

  慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素的分泌,同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”。7.保持年轻

  经常运动,生长激素HGH的分泌增多并且可以延缓衰老。8.储存能量

  通过跑步,肌肉肝糖原的储存量从350克上升到600克,同时线粒体的数量也会上升。9.塑形

跑步是减肥、塑形的好方法。通过跑步,女性体内的脂肪含量可以减少12-20%。10.提高“性”致

  有氧运动能提高女性的雌激素、男性的睾丸激素,因此,对于提高性生活的质量很有帮助。11.锻炼意志

  长期坚持运动的人,意志品质将得到很大的提高,而且疲劳恢复亦很快,能迅速恢复到平静水平。

        通过研究发现,有经常跑步习惯的人,不但其心脏比别人强健,而且还具有延年益寿的功效,这就是为什么跑步可以长寿的原因了。


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发表于 2012-6-28 14:04:10 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2012-6-28 14:09:38 | 显示全部楼层
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发表于 2012-6-29 14:13:58 | 显示全部楼层
跑步好处多多,多跑跑、为健康。
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 楼主| 发表于 2012-6-30 11:25:47 | 显示全部楼层
但是不要做跑痴,只为锻炼身体,磨练意志,振奋精神
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发表于 2012-6-30 19:47:11 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-1 21:03:42 | 显示全部楼层
芒果威武。。。。。。。。。。。。。。
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发表于 2012-7-2 14:55:19 | 显示全部楼层
借用任惠兴名言:药补不如食补,食补不如跑步
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发表于 2012-7-11 07:26:06 | 显示全部楼层
跑跑更健康
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发表于 2013-7-10 16:54:43 | 显示全部楼层
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